查看克服工作压力的 7 种策略

c尽管它是一个很好的模因,但用“仇恨的力量”做事在现实中并不那么有趣。您是否经历过类似的情况?如果答案是肯定的,您应该知道这些负面情绪更多的是破坏一个人的稳定,而不是激励他们。以工作压力为例。 由于与时间赛跑且期限紧迫,这种情况在巴西已变得司空见惯。如今,72% 的巴西人承受着工作压力。当专业人士保持这样的习惯时,他们甚至可能会患上倦怠综合症——世界卫生组织将精疲力尽视为一种疾病。 保持心理健康应该是您的第一要务。好消息是,我们有简单的技巧来克服这种情况。你想一个人看吗?跟着我们! 1. 安排好你的日常生活 您确定工作方法吗?如果您从未考虑过这一点,也许是时候考虑一​​下这个策略了。当专业人士没有安排好日常事务时,他们最终会在某些活动上浪费不必要的时间,并且无法优先考虑真正重要的活动。 电子邮件就是一个例子。如果每次出现通知时他都无法集中注意力,那么他的工作效率就会受到很大影响,从而导致工作压力。另一种方法是为每项任务定义一天中的时间:例如,安排一天中的前几分钟、午餐后返回时以及一天结束时检查收件箱。 其他活动也是如此将您的日常生活 视为学习计划。在这种情况下,无论是实体日记还是数字日记,都是很好的盟友。这样,您就可以避免忘记任何承诺、错过任何最后期限并使用最后期限作为动力而不是折磨。但不要认为这会限制你的工作,并在必要时接受改变。 2. 管理工作时 俄罗斯电话号码列表  在工作或个人生活中,造成压力的主要原因之一是缺乏时间。急于交付项目并研究测试所需的内容可能会让任何人陷入极限。通常,解决这个问题的方法在于更好地控制你的日常生活。 当您学会了如何组织时间时,现在也可以更轻松地理解如何管理您的时间。但这里有一个警告:你需要遵守办公时间,并在时间到来时立即放下你的任务。提前计划完成所有事情,以防万一发生不可预见的情况,改天再做。除了带着新的心态到来之外,当你不关注这个问题时,也可能会出现好的想法。 3. 白天允许休息 尤其是在远程工作中,人们认为专业人员不应该离开办公桌以避免拖延。每天8小时的工作时间里,很多人都严格遵守这个规则,只起床喝水或去洗手间。除了对身体不好之外,它还会增加压力。 理想情况下,您应该每天移动几次。利用您不在开会时的时间,为您的工作效率设定一些目标。 如果您需要提交报告请考虑 个步骤:收集信息、将其插入范围并实际编写。每一次之间,休息一下。 人们常常认为,始终专注于一项任务是更快完成任务的唯一方法——对于一项简短的活动来说,这个逻辑甚至是有效的。但这会彻底耗尽你的精神,很快就会带来压力。因此,请尊重这些休息时间,尤其是您的身体和精神极限。您不会因此而错过工作机会。 4. 对情况采取 台湾电话号码列表 更积极的态度 许多企业家成功的秘诀是面对逆境保持积极的态度。毕竟每个人都有问题,还有质量交付的压力、执行的困难等等。抱怨一时看起来不错,但解决不了任何问题。 因此,不要屈服于悲观和抱怨,而应该关注可以改进的地方。如何使用新策略来解决特定情况?你能从错误中学到什么?有了这种心态,就可以激励自己并远离压力。 5.不要长时间没有假期 每12人工作一个月的假期是有存在理由的——所以,一定要每年休息一次。当你花了很长时间在忙碌的日常生活中工作时,就像你不断地往杯子里倒水一样。